Programm zum Abnehmen auf den Fotos

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Seine Einstellung änderte sich erst, als er schon ein Teeny war. Darin: der Bericht eines Lesers, der 38 Kilo abgenommen hatte. Die Story motivierte Nikolai, endlich selbst durchzustarten.

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Nikolai beginnt, Handball zu spielen. Mit den Veränderungen des Körpers, ändert sich auch seine Denkweise.

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Nikolai entwickelt immer mehr Selbstbewusstsein, Disziplin und Ehrgeiz. Dank Ernährungsumstellung und aktivem Lebensstil wiegt er bald nur noch 72 Kilo.

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Nach dem Abspecken rückt nun der Muskelaufbau in den Vordergrund, Gewichtszunahme ist jetzt etwas Positives. Und es öffnet sich eine weitere Tür, die sein Leben verändert: Während eines Friseurbesuchs wird er gefragt, ob er nicht mal Lust hätte, vor der Kamera zu stehen.

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Gleich bei seinem ersten Model-Job ist Nikolai deutschlandweit auf Plakaten zu bewundern. Es folgen weitere Anfragen.

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Eine Model-Agentur nimmt ihn unter Vertrag, und nach hartem Training schafft er die Aufnahmeprüfung fürs Sportstudium. Netter Nebeneffekt: Die Vorbereitungen darauf halten ihn weiterhin fit.

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Sie können sich mit Nikolais Geschichte identifizieren und wollen es ihm nachmachen? Worauf warten Sie dann noch?

Grüße heute Ich habe 3 Tage nur Trinkwasser, ich habe kein anderes Essen gegessen, es waren drei harte Tage, aber ich habe bereits das Gefühl, dass mein Körper anfängt, mit dem Siacion umzugehen. Ich habe mich für 20 Tage vorgenommen

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Wir finden, dass unserem Leser Christian sein neues Sixpack wesentlich besser steht, oder? So hat er's geschafft!

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Mit seinen Kids wuchs bei unserem Leser auch die Papa-Plauze. Christian 39 war sozusagen dauerschwanger. Seine drei Kinder waren gewichtstechnisch an ihm hängen geblieben, er hatte in einem schleichenden Prozess 35 Kilo zugenommen.

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Diagnose: Diabetes Typ I. Der Arzt beruhigt ihn — dank Insulin müsse er gar nichts ändern, könne weiterleben wie bisher.

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Das wollte ich nicht. Sein Ausgangsgewicht von Kilo hat er daher mittlerweile auf 77 Kilo reduziert.

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Wie er seinen "Dadbod" in einen stahlhartes Sixpack verwandelt hat, verrät er im Interview. Die Zeit dafür findet der Dreifach-Daddy, indem er früher in den Tag startet als normal. Nach anfänglicher Insulin-Therapie und entsprechender Ernährung fasst Christian den Entschluss, dass es so nicht weitergeht.

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Es folgt die intensive Auseinandersetzung mit der eigenen Ernährung — gar Programm zum Abnehmen auf den Fotos so einfach, denn auf Grund seiner Krankheit hat sich zunächst ein gestörtes Verhältnis zum Essen entwickelt. Unterstützung findet Christian von Beginn an bei seiner Familie. Anfangs sind die Erfolge enorm, binnen weniger Monate sinkt sein Gewicht von rund auf unter 90 Kilo.

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Am wichtigsten aber: Durch den Verzicht auf Kohlenhydrate, das geringere Körpergewicht und höhere Insulin-Sensitivität durch den Sport kann der Diabetes so weit gestoppt werden, dass Christian kaum noch Insulin spritzen muss. Nach einer Verletzung darf Christian zunächst 2 Monate nicht joggen.

Bald darauf absolviert er seinen ersten Kilometer-Lauf, bleibt unter einer Stunde.

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Den Sport hat er längst in seinen Alltag integriert: Im Garten steht ein Spieleturm mit Klimmzugstange, sein Rad ist stets fahrbereit, und mit der Familie wird in der Freizeit geklettert. Den Halbmarathon schafft er bereits in Stunde, für den Herbst hat er einen Marathon ins Auge gefasst.

Wie viel sollte ich wiegen, wenn ich 1,76 bin und 93 wiege?

Aber er arbeitet nicht zwanghaft auf sein Ziel hin. Für ihn ist es am wichtigsten, den Diabetes möglichst lange in Schach zu halten, ohne sich einschränken zu müssen. Eier vierteln.

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Dann wird es auch für Sie höchste Zeit, etwas zu ändern. Ob mit Low Carb oder einer anderen Ernährungsstrategie — das entscheiden allein Sie.

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Wie er es schaffte, von Kilo auf 80 Kilo inklusive Waschbrettbauch zu kommen, erklärt er hier. Zufrieden war Florian mit seinem Alltag nicht.

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Ein Arbeitsunfall machte alles noch viel schlimmer. Normalerweise macht man das gar nicht allein.

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Auf die Arbeitsunfähigkeit folgte die Kündigung. Fast 3 Monate lang war er ans Bett gefesselt.

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Für viele vielleicht eine tolle Vorstellung, für mich war es allerdings ein Teufelskreis. Im Dezember meldete sich Florian im Fitness-Studio an.

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Von da an war nichts mehr wie vorher. Januar Ernährungsumstellung "Das ganze Leben drehte sich um Grad. Wenn man das wirklich will, zieht man es auch durch. Florian startet auch beim Sport durch.

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Da war ich nur mit einem Liegefahrrad unterwegs. Ich schwitzte viel, und alle sahen mich dabei an.

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Er ist weit entfernt von den Fitness-Models dort, aber sein Umfeld bemerkt seine Wandlung: "Der Leiter meines Fitness-Studios fragte mich irgendwann, ob ich nicht Lust dazu hätte, als Aushilfe dort zu arbeiten. Er will sein Hobby zum Beruf machen, hat schon eine Website www.

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Geld ist nicht die Welt, hat meine Oma immer gesagt. Seine Devise: Man muss sich auch mal entspannen können. Zwischen den Sätzen nur kurze Pausen machen.

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Dabei schalte ich ab und mache mir vor allem keinen Stress wegen Kalorien. Thorben hat sein Gewicht fast halbiert!

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Auf dem Heimtrainer verlor er 63 Kilo. Wie der Jährige Computer-Freak schlank wurde, erzählt er hier. Glücklich war Thorben mit seinem Körper nie.

  • Ich bin euch noch einen ausführlichen Bericht über Gymondo und meine Fitness- und Ernährungsroutine schuldig. Immerhin habe ich das Programm seit zwei Wochen durch und viele von euch fragten nach einem Artikel.
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  • Diese Ketodiät ist nicht 100% wirksam. Siehe zahlreiche klinische Studien, in denen die ketogene Diät durchgeführt wurde und die meisten Menschen, die die Ketodiät erhielten, nicht heilten oder schmolzen. Natürlich kann es in einigen Fällen funktionieren, aber um zu scheitern, ist es 100% effektiv und eine falsche Lüge.
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    • Speziell für Diabetiker sind die Angaben zu Broteinheiten, glykämischen Index und glykämischer Last besonders wertvoll.
    • Muss ich nur 1x12 machen? E passar adiante?
    • Gesundes Lebensmittel Bild von Kelsey Ainsworth im Jahr 2020 Keto-Diät-Rezepte.
    • Ich habe Diabetes, kein Fett, Hypothyreose, hohen Druck, ich esse eine Ketodiät, ich habe das Gefühl, ich werde weitermachen.
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Schon als Kind brachte er zu viel auf die Waage, hatte starkes Übergewicht. Die bescherten ihm aber noch mehr Kilos: "Ich mochte mich kaum noch im Spiegel ansehen.

Hallo, ich bin 21 Jahre alt und es fällt mir schwer, 3 Tage zu beginnen. Von nun an möchte ich mir einige deiner Videos nicht mehr empfehlen, wenn es mir hilft, denn wenn es mich viel kostet, hilf mir bitte, denn wenn ich meinen Lebensstil ändern möchte, bitte😭😭😭

Er beschloss: Schluss mit dem Selbstmitleid! Thorben holte das verstaubte Heimtrainer-Rad seiner Eltern wieder hervor und strampelte einfach drauflos, jeden Tag ein bisschen.

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Dann allerdings herrschte Stillstand, tat sich auf der Waage ein halbes Jahr lang so gut wie gar nichts mehr. Februar Jeden Tag schwingt Thorben sich auf den Heimtrainer. Essen tut er nur, wenn er wirklich Hunger hat.

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Januar Als er bei Kilogramm angelangt ist, wagt Thorben den nächsten Schritt, meldet sich in einem Fitness-Studio an. So verliert er die nächsten 20 Kilogramm.

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April Seinen alten Lebensstil lässt Thorben komplett hinter sich. Jetzt schmeckt es mir nicht mehr.

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Innerhalb eines Jahres speckte Sebastian von Kilo auf 78 Kilo ab, ordentlich mehr Muskeln inklusive. Sein Erfolgsrezept verrät er hier.

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Der Schreibtisch machte ihn dick: Als junger Mann war Sebastian fit, dann kam der Jobwechsel und damit mehr Büroarbeit an Stelle von körperlicher Betätigung. In den folgenden Jahren bewegte er sich zu wenig und zog sich jede Menge ungesunde Dickmacher rein. Menschen in seinem Umfeld guckten ihn anders an als früher.

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Doch er änderte zunächst nichts. Erst als mal jemand laut etwas sagte, machte es in seinem Kopf klick.

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Auf einer Bahnfahrt fragte ihn ein kleines Kind: "Warum bist du so dick? Als Erstes meldete er sich bei den Weight Watchers an.

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Und er kaufte sich einen Crosstrainer. Trotz Kilo trainiert er täglich 1 Stunde auf dem Crosstrainer. In den ersten Monaten geht das Gewicht relativ schnell um 10 Kilogramm runter.

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Es folgt eine Phase von 4 Wochen, in denen sich nicht so viel tut. Bei Kilo bleibt die Waage erst mal stehen, teilweise zeigt sie gar wieder mehr an. Und prompt purzelten die Pfunde wieder: 1 bis 2 Kilo verlor er pro Woche.

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Endlich durchbricht Sebastian die Kilo-Schallmauer. Bekannte, die ihn länger nicht gesehen haben, erkennen Sebastian nicht wieder. In nur einem Jahr hat er 42 Kilo abgenommen.

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Zubereitung Die Paprika fein würfeln und die Frühlingszwiebel in dünne Ringe schneiden. In einer Schüssel die Eier mit Salz verquirlen.

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